Chị em nên tránh những thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố

Để tránh mất cân bằng nội tiết tố nữ, ảnh hưởng đến sức khỏe chị em phụ nữ nên tránh các loại thực phẩm sau.

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Việc nạp lượng lớn tinh bột vào cơ thể khiến lượng đường trong máu tăng mạnh, gây căng thẳng và khiến nội tiết bị rối loạn.

tâm lý phụ nữ tuổi 40

Mất cân bằng nội tiết vì đồ chiên rán

Mặc dù đồ chiên rán là món khoái khẩu với một số người. Nhưng những món ăn này chứa các axit béo bão hòa có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, giảm ham muốn tình dục

Thực phẩm đóng gói

Chất bảo quản, hương liệu trong thực phẩm đóng gói có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến nội tiết. Đặc biệt là các loại thực phẩm có màu cánh kiến hay đỏ thẫm khiến cơ thể của bạn bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Thực phẩm đóng gói vitamin A là chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt đối với mắt. Theo chuẩn quốc tế, mỗi người cần tiêu thụ 5.000 IU vitamin A mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu cơ thể dung nạp quá nhiều vitamin A sẽ khiến cho hoạt động nội tiết của bạn bị thay đổi , yếu sinh lý nữ

Caffeine và các chất kích thích

do chien ranCaffeine và các chất kích thích khác là những tác nhân khiến bạn bị ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Dấu hiệu đầu tiên mà bạn có thể nhận ra là chứng mất ngủ, rụng tóc. Những người uống nhiều cà phê dễ bị mất ngủ, hói đầu , kinh nguyệt không đều

Thực phẩm chứa nhiều đường

Chất ngọt nhân tạo aspartame trong các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc bánh kẹo có thể gây rụng tóc từng mảng. Khi bạn tiêu thụ nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phản ứng tự nhiên bằng cách tăng sản xuất insulin, androgen – một loại hormone góp phần thu hẹp nang lông. Hiện tượng này diễn ra lâu ngày sẽ khiến tóc rụng nhiều.

 

Dinh dưỡng từ thịt bò cho trẻ

Thịt bò rất giàu chất dinh dưỡng nhưng khi chế biến mẹ không nên xay nhuyễn thịt sống để tránh sự hao hụt dinh dưỡng cho trẻ trong thịt.

Dinh dưỡng từ thịt bò

Các loại thịt đỏ như thịt bò luôn có tiếng trong việc chứa nhiều chất sắt và folate cho trẻ. Trong 100g thịt bò có tới 28g protein cùng rất nhiều vitaminh B12, B6, khoáng chất cacnitin, kali, kẽm, magie, sắt… Đồng thời, khối lượng thịt đó sẽ cung cấp cho chúng mình 280kcal năng lượng, gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác. Thịt bò cũng là một trong những loại thịt trẻ sơ sinh dễ tiêu hóa nhất. Tuy nhiên, không phải miếng thịt bò nào cũng nhiều chất như nhau. Thịt bò được phân loại dựa theo lớp thịt và hàm lượng chất béo có trong thịt. Càng nhiều chất béo thì thịt càng mềm.

thit bo cho be

Cho trẻ ăn thịt bò như thế nào?

Do thịt bò nhiều protein nên các chuyên gia của trung tâm dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyên cha mẹ có thể cho bé ăn thịt bò khi bé được khoảng 8 tháng tuổi. Thông thường khi lựa chọn thịt bò cho trẻ, mẹ nên chọn loại thịt nạc. có khoảng 80% nạc và 20% chất béo. Để biết đâu là miếng bò nhiều chất béo, mẹ có thể nhìn màu sắc của miếng thịt: những miếng thị có màu sáng và các sợi mỡ chạy dọc như vân cẩm thạch thì sẽ có nhiều chất béo hơn, thịt màu càng tối thì càng có ít chất béo. Những phần thịt bò nhiều chất béo nhất là: Dẻ sườn bò, Ức bò. Phần thịt bò hợp cho trẻ nhất là filet hay còn gọi là thăn bò. Phần thịt thăn bò này vừa mềm, lại không có quá nhiều sợi mỡ, phù hợp cho bé ăn dặm. Để chế biến thịt bò cho trẻ, mẹ có thể dùng máy sinh tố xay thịt bò sống với một chút nước đến khi thịt gần mịn thì cho thêm rau xanh vào xay cùng.

Dùng hỗn hợp rau xanh lẫn thịt bò nấu bột cho bé thì bột không bị bã lại đảm bảo đủ chất xơ. Lúc đầu, mẹ chỉ nên cho bé ăn khoảng nửa thìa cafe thịt bò băm nhuyễn. Sau đó có thể tăng lên 1-2 thìa cafe thịt bò hoặc nhiều hơn tùy theo độ tuổi của bé. Thực phẩm có thể trộn chung với thịt bò là: súp lơ xanh, cà rốt, khoai tây, đậu đỗ, khoai lang, lê và táo. Ngoài ra, mẹ có thể dùng cách hấp thịt bò vì cách này có tác dụng tránh hao hụt vitamin có trong thịt. Sau đó cho thịt bò đã hấp chín vào máy xay hoặc có thể băm nhuyễn thịt bò ( nếu băm nhuyễn nên dùng rây, rây lại thịt để thịt không còn những cục bã). Tiếp đến, mẹ nấu thịt bò với bột và cháo dinh dưỡng của bé theo cách thông thường, tức là chờ khi bột hoặc cháo của bé đã chín là mẹ đổ thịt và rau xanh băm nhuyễn vào nồi cháo hoặc bột, chờ sôi lại là được.

Dưỡng chất giúp phát triển trí não cho bé

Nghiên cứu của những viện dinh dưỡng quốc gia hàng đầu trên thế giới cho thấy trí não trẻ hình thành và phát triển mạnh trong 6 năm đầu đời. Trong giai đoạn này thì việc bổ sung dưỡng chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh sẽ giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần là điều rất quan trọng và cần thiết.

Hiểu được quá trình hoạt động liên tục của não bộ, các mẹ dễ dàng tương tác, giúp con phát triển trí não tốt hơn. Tất cả trải nghiệm sinh động diễn ra xung quanh chính là kiến thức đầu đời, được trẻ tiếp thu và ghi nhớ. Các mẹ nên tạo điều kiện để bé được tiếp cận thế giới xung quanh, dạy bé những điều mới lạ đầy thú vị.

Những chất dinh dưỡng đóng vai trò phát triển về trí não cho bé bao gồm:

– Cholin là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, rất quan trọng trong việc tạo trí nhớ và phát triển sự nhận thức cho trẻ, có tác dụng lên mạng lưới thần kinh và dẫn truyền các xung động thần kinh. Choline tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, là thành phần cần thiết trong quá trình tổng hợp spingomyelin. Mà spingomyelin là thành phần cơ bản cấu tạo nên lớp vỏ myelin bao bọc quanh dây thần kinh, đóng vai trò dẫn truyền xung động thần kinh, dẫn truyền các tín hiệu qua màng tế bào vào bên trong tế bào. Nhiều nghiên cứu cho thấy cần thiết phải bổ sung cholin vào khẩu phần ăn cho bé ăn dặm và cho phụ nữ khi mang thai để mẹ có đủ lượng cholin cung cấp cho con qua nhau thai. Đồng thời để giúp trẻ tăng cường phát triển trí thông minh cũng cần bổ sung choline vào bữa ăn của trẻ qua thực phẩm. Cholin có nhiều trong gan, sữa, lòng đỏ trứng, bắp cải, đậu nành…

– Taurin là một axit amin có tác dụng điều hòa hoạt động, hỗ trợ cho sự phát triển bình thường của thần kinh trung ương, có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa…, đặc biệt là sữa mẹ.

– Tryptophan là tiền chất của hai hormon melatonin và serotonin. Melatonin điều hoà sự đồng bộ của giấc ngủ, giúp tái bảo dưỡng tế bào não sau thời gian hoạt động. Serotonin kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào thần kinh đệm, sợi trục, đuôi gai, khớp thần kinh. Tryptophan có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, mè…

– Sắt, kẽm, I ốt là các dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển và hoàn thiện các chức năng não bộ. Sắt là khoáng vi lượng cấu tạo hồng cầu, vận chuyển oxy cho cơ thể và cho não. Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu. Kẽm là khoáng vi lượng có nhiều trong các loại men giúp phát triển tế bào, có nhiều trong hải sản, các loài nhuyễn thể. I ốt là khoáng vitamin lượng có vai trò trong tổng hợp hormon tuyến giáp, là những hormon giữ vai trò điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương và các cơ quan khác.

Hiểu và nắm bắt rõ những chất dinh dưỡng cần thiết cho bé sẽ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng cho con một cách hoàn thiện và nhất là sẽ bảo vệ và giúp trí não của bé thông minh và hoàn thiện.

Cơm cá cho bé ăn dặm

Những lát cá hồi đỏ cam chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nổi trội nhất là nguồn a-xít béo omega-3. Chất béo này có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, chống cholesterol, giảm nguy cơ cao huyết áp… Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhìêu vitamin và khoáng chất như can-xi, vitamin D… Chính vì vậy, cá hồi đã trở thành thực phẩm được ưa chuộng trên khắp thế giới và trở thành món ăn dặm bổ dưỡng ở trẻ em suy dinh dưỡng và trẻ trong độ tuổi ăn dặm.

Súp cá hồi

Nguyên liệu:
– 1 tách nước cốt gà
– 1 trái bí đỏ nhỏ
– 300g cá hồi
– 2 muỗng bơ đã làm mềm
– Tiêu, gừng, muối, đường, hành tây.

ca hoi cho be an dam

Súp cá hồi bổ dưỡng cho trẻ ăn dặm.

Cách làm:

– Cắt trái bí làm đôi, cho vào lò nướng đến khi bí chín mềm. Lấy muỗng xúc bí ra cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thịt xay sơ một lần cho nhuyễn, để ra tô. Trong trường hợp không có lò nướng, có thể xắt bí đỏ ra thành từng miếng nhỏ, luộc chín, sau đó cho vào máy xay sinh tố, nhưng bí sẽ không ngọt và bùi bằng nướng.
– Cho hành tây vào xào với bơ đến khi hành chín thì đổ nước cốt gà vào trộn đều.
– Cá hồi hấp chín. Lưu ý: nên hấp cách thủy để bột ăn dặm cá hồi của bé giữ lại được chất dinh dưỡng cũng như mùi vị của cá, sau đó xé cá ra thành từng miếng nhỏ, tơi.
-Trộn hỗn hợp nước cốt gà và cá hồi, cho vào máy xay nhuyễn.
– Bắc nồi lên bếp, cho tất cả trộn chung vào nấu đến khi sôi, nêm nếm vừa ăn. Nhấc xuống, dùng nóng.

Cá hồi xốt cam tươi

Nguyên liệu:
– Cá hồi 1 miếng
– Đậu Hà Lan 100g
– Cà rốt 1 củ
– Cam tươi 1 quả
– Hạt nêm, đường, vừng rang, rượu vang trắng, lá húng, dầu ăn
Cách làm:
– Cá hồi cắt thành miếng vuông hoặc chữ nhật dày, cho vào bát ướp với chút rượu, hạt nêm.
– Cà rốt thái miếng cỡ ngón tay út. Cam tươi vắt lấy nước ra 1 cái bát riêng, nếu cam hơi chua thì hòa thêm chút đường.
– Đun nước sôi, cho nhúm muối vào. Chần đậu Hà Lan và cà rốt cho chín tới.
– Đặt chảo lên bếp, đun nóng chút dầu ăn. Cho cá hồi vào chiên chín 2 mặt, rắc 1 ít lá thyme lên trên. Gắp ra đĩa. Cá hồi rất mau chín nên bạn không cần chiên quá lâu.
– Đặt chảo trở lại bếp. Cho tí xíu dầu ăn rồi đổ cà rốt và đậu Hà Lan vào, nêm chút hạt nêm. Tiếp đó đổ nước cam tươi vào, nêm nếm lại muối cho vừa ăn. Không nên cho nhiều đường, sẽ bị lợ, khó ăn. Đảo 1 lúc cho ngấm. Nhẹ nhàng xếp các miếng cá vào chảo xốt, đun lửa vừa cho rút bớt nước, cá ngấm xốt là được. Cam tươi với các vitamin C giúp bổ sung dưỡng chất giúp chữa bệnh táo bón cho trẻ rất tốt.
– Sắp cá ra đĩa, rưới xốt và rắc ít vừng lên trên.

Bé ăn ngon hơn với canh rau dền

Trong những loại rau thì rau dền là loại rau nhiều dinh dưỡng và đặc biệt tốt với trẻ nhỏ. Rau dền giàu vitamin A, B, C, PP và chứa gần 10 acid amin cần thiết cho sự phát triển về dinh dưỡng của trẻ nhỏ, đồng thời kích thích ăn uống tốt, phù hợp với những trẻ lười ăn hay biếng ăn. Đặc biệt rau dền có nhiều loại, mẹ có thể lựa chọn và sử dụng để nấu ăn cho bé một cách đa dạng, không gò bó. Một số loại họ rau dền sẽ được nói đến ngay sau đây.

Rau dền cơm

Loại này luộc xào, nấu canh ngọt hơn dền tía; làm thuốc tương tự dền tía, như lợi tiểu, chữa viêm bàng quang. Để chữa bệnh táo bón, huyết áp cao, nhức đầu, chóng mặt, nóng phừng mặt, lấy 250 g dền cơm luộc sôi 3 phút, vớt ra trộn với dầu vừng hoặc bột vừng đen, ăn với cơm. Hạt dền cơm có vị ngọt tính lạnh. Để mát gan, trừ phong nhiệt, chữa mắt kém, dùng bài thuốc: Bột hạt dền uống với nước sắc hạt muồng ngủ (thảo quyết minh) 12 g. Để lợi tiểu, dùng nước sắc hạt dền 20 g. Hạt dền còn có ích cho khí lực, thông đại tiểu tiện, trừ giun đũa.

canh rau den bo duong ch be

Những món ăn từ rau dền.

Rau dền tía

Dền tía vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, làm mát máu, lợi tiểu, sát trùng, trị nọc ong, rắn rết, dị ứng mẩn ngứa chữa táo bón viêm gan vàng da. Để chữa bệnh hậu sản, dùng dền tía nấu canh hoặc xay lấy nước nấu cháo. Đắp ngoài chữa sơn ăn mặt.

Để phòng chữa dị ứng, giảm tác hại của xạ trị, phóng xạ, lấy rau này thái nhỏ, đun sôi 300 ml nước rồi cho và; khi sôi lại thì cho 50 g gan heo thái miếng đã được ướp gia vị và xào với tỏi sẵn. Nếu phòng bệnh thì ăn 2-3 lần/tuần, còn chữa trị thì ngày một lần, kỵ tiết canh.

Sau đây xin hướng dẫn các mẹ nấu món canh rau dền nấu tôm thơm ngon sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bé trong những ngày hè nóng bức này :

Nguyên liệu cần có:

– 200g tôm tươi
– 1 mớ rau dền, bạn có thể chọn dền đỏ, dền trắng hoặc lẫn cả 2 loại tùy thích
– Hành khô, gia vị

Cách chế biến:

– Rau dền nhặt sạch, rửa rồi để ra rổ cho ráo nước.

– Tôm bóc vỏ, bỏ đầu, rút chỉ đen, con to thì chẻ làm đôi, con nhỏ để nguyên con, ướp cùng với chút muối.

– Rang đầu và vỏ tôm trên chảo cùng chút nước. Cho vỏ tôm ra cối giã nhuyễn.

– Thêm vào cối vỏ tôm giã 1 bát tô nước lọc, lọc qua rây lấy nước tôm.

– Đun nóng chút dầu ăn, cho hành khô thái mỏng vào phi thơm rồi trút phần thịt tôm vào xào săn.

– Phần nước tôm hòa cùng 2 bát tô nước lã, đun sôi. Nước sôi, hớt bọt cho trong, nêm gia vị cho vừa ăn.

– Cho rau dền vào, đun cho rau chín tới, bấm ngón tay vào cọng rau thấy mềm thì trút thịt tôm xào vào, đảo đều rồi tắt bếp, múc canh rau dền nấu tôm ra bát, dùng trong bữa cơm cùng với các món ăn mặn khác.

Sử dụng thịt heo và đậu để nấu cháo ăn dặm

Những chuyên gia dinh dưỡng đến từ những viện dinh dưỡng quốc gia hàng đầu thế giới cho biết bé có thể làm quen với thịt lợn ngay khi bước vào độ tuổi ăn dặm (thường 6 tháng tuổi). Lý do là vì trong thịt lợn có chứa sắt heme (heme iron) – dễ hấp thu hơn so với chất sắt ở thịt bò. Bài viết này sẽ đề cập đến một số món cháo ăn dặm chế biến từ đậu và thịt heo.

Cháo đậu đỏ, thịt heo, mướp

Nguyên liệu:

– Bột gạo: 2-4 thìa canh.

– Mướp băm nhuyễn: ½-1 thìa canh gạt.

– Đậu đỏ hấp chín, tán nhuyễn: ½-1 thìa canh gạt.

– Thịt lợn nạc, băm nhuyễn: 3-4 thìa cafe hoặc 1 thìa canh gạt.

– Dầu ăn: 3-4 thìa cafe.

– Nước đun sôi để nguội: 1 bát ăn cơm.

– Dầu ăn, mắm hoặc bột canh.

Cách chế biến:

– Cho thịt vào bát nước, đánh tan, đổ vào nồi nấu sôi. Cho tiếp mướp vào nấu chín là được.

– Bắc hỗn hợp thịt và mướp xuống bếp, cho đậu đỏ vào khuấy đều lên, nêm chút mắm (bột canh) nếu cần.

– Chờ cháo sôi, đổ hỗn hợp trên vào, chờ sôi lại là được.

– Bắc nồi cháo cho bé ăn dặm xuống, thêm dầu ăn.

Cháo cật heo, carrot, đậu đỗ

Nguyên liệu:

– Bột gạo: 2-4 thìa canh.

– Cật lợn (heo) băm nhuyễn: ½-1 thìa canh.

– Thịt lợn (heo) băm nhuyễn: ½-1 thìa canh.

– Carrot băm nhuyễn: ½-1 thìa canh.

– Đậu đỗ băm nhuyễn: ½- 1 thìa canh.

– Nước: 1 bát ăn cơm.

– Dầu ăn, mắm hoặc bột canh.

Thực hiện:

– Cho đậu đỗ và carrot với một chút nước vào nồi nấu chín.

– Cho thịt lợn (heo) và cật lợn (heo) vào bát nước, đánh cho tan. Nấu riêng thịt và cật lợn cho chín, nêm chút mắm hoặc bột canh (nếu cần).

– Chờ cháo sôi, cho hỗn hợp carrot và đậu đỗ, thịt lợn và cật lợn vào, khuấy đều. Bắc nồi cháo xuống, thêm dầu ăn.

Thực phẩm trộn chung với thịt lợn là: các loại quả như táo, lê; rau củ là carrot, súp lơ (bông cải) xanh, đậu đỗ; khoai lang, khoai tây; lúa gạo, bánh mỳ, các loại mỳ. Cần cân bằng với lượng chất xơ để tránh tình trạng trẻ bị táo bón do không ăn đủ chất xơ và tiêu thụ quá nhiều đạm

Hướng dẫn cách làm đồ ăn dặm cho bé đúng cách

Những công đoạn chế biến thức ăn cho bé ăn dặm sẽ không trở thành sự khó khăn nếu mẹ tham khảo hướng dẫn chi tiết từng bước chuẩn bị và nấu ăn dưới đây :

1. Rửa sạch

Trẻ em có hệ tiêu hóa khá nhạy cảm và khả năng miễn dịch chưa tốt, vì thế bạn nên cẩn thận với vấn đề vệ sinh thực phẩm. Bước đầu tiên khi chế biến đồ ăn cho con chính là rửa tay bằng xà phòng và nước ấm. Sau đó, bạn cần phải rửa các loại trái cây và rau củ bạn sắp dùng với nước sạch, bằng cách đó bạn sẽ loại bỏ được các hóa chất độc hại cũng như bất kỳ vi trùng và vi khuẩn nào.

2. Chuẩn bị thức ăn

Bước tiếp theo, bạn sẽ lột vỏ trái cây và rau củ như cà rốt, kiwi, xoài và cam bằng cách sử dụng một con dao sắc để cắt chúng thành những miếng nhỏ. Điều đó sẽ giúp cho việc nấu ăn của bạn dễ dàng hơn khi thực phẩm được nấu nhừ và nhuyễn nhanh hơn nhiều.

3. Nấu nướng

Bạn không phải nấu tất cả mọi thứ để chế biến thức ăn cho con. Tuy nhiên, trái cây và rau quả cần được nấu chín để giúp con dễ ăn và tránh cho bé rối loạn tiêu hóa tốt hơn. Bạn có thể bỏ qua việc nấu những thứ như chuối, kiwi, xoài. Trong khi đó, các loại thực phẩm khác như táo, cà rốt, bí, bông cải xanh và khoai tây lại nên được đun sôi trước khi nghiền nhừ.

4. Xay nhuyễn

Bước tiếp theo là cho thức ăn vào máy xay hoặc máy chế biến thực phẩm để xay thức ăn cho nhuyễn ra. Sử dụng một chút nước để pha loãng nếu cần thiết. Hãy chắc chắn không còn cục vón nào nếu không sẽ gây nguy cơ nghẹt thở cho trẻ, đặc biệt là những trẻ mới tập ăn dặm. Thực ra, bạn có thể dễ dàng mua các sản phẩm ăn liền về làm thức ăn nhưng một tác phẩm do chính tay bạn chế biến sẽ vừa tiết kiệm, vừa đảm bảo vệ sinh cho con.

5. Cất giữ đúng cách

Một khi bạn hoàn thành việc chế biến thức ăn dinh dưỡng cho bé, hãy chắc chắn bảo quản chúng đúng cách nhé. Thức ăn tự chế biến không có thời hạn sử dụng ổn định như các đồ chế biến sẵn. Vì thế, chúng cần phải được làm lạnh và nên vứt bỏ sau một thời gian quá dài lưu trữ. Việc làm lạnh thức ăn cũng giúp thời gian sử dụng kéo dài hơn rất nhiều, vì vậy nhiều bậc cha mẹ thường đổ vào khay đựng và mở ra dùng khi đến giờ ăn. Những thực phẩm kiều này có thể được hâm nóng bằng lò vi sóng trước khi đem cho con ăn.

 

Thực phẩm giúp bé giải nhiệt mùa hè

Thời tiết mùa hè khiến con biếng ăn, bỏ bữa. Những món ăn nhiều dầu mỡ khiến bé càng chán ngán. Các mẹ có thể làm mới bàn ăn bằng những thực phẩm dưới đây nhé! Những món ăn này không chỉ giúp bé thích thú mà còn giúp trẻ giải nhiệt vào mùa hè nữa đấy!

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm dễ kiếm, dễ chế biến trong bữa ăn gia đình. Nó chứa khoảng 90% nước. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và được trẻ em đặc biệt yêu thích. Bạn có thể cho trẻ ăn sống cà rốt để trẻ cảm thấy thích thú hơn.

thuc pham giai nhiet cho tre

Cà rốt giúp giải nhiệt cho trẻ rất tốt.

Dứa

Dứa là loại trái cây giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể bé vào mùa hè. Dứa chứa khoảng 85% nước, vì vậy, bạn nên bổ sung dứa hàng ngày cho bé để giữ cho cơ thể bé không bị mất nước sau khi bé nô đùa, nghịch ngợm. Bạn có thể bổ sung dứa vào trong món salad hoặc sinh tố.

Dưa chuột

Là món ăn thanh mát dễ ăn trong mùa hè, dưa chuột chứa 96,3% là nước có thể dùng như món khai vị hoặc thêm vào cùng hoa quả khác khi xay sinh tố. Dưa chuột là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải khát. Bạn có thể cho bé ăn kèm dưa chuột với món salad hoặc làm nộm dưa chuột. Dưa chuột chắc chắn sẽ làm bữa ăn của bé thêm hấp dẫn và thú vị.

Bắp cải

Bắp cải chứa 95,6 % là nước, đặc biệt tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bạn hãy cho bé uống nước ép bắp cải hoặc làm bắp cải làm các món salad để giải khát. Ngoài ra, chất acid tartronnic trong bắp cải giúp chuyển đổi lượng đường dư thừa và chất béo trong cơ thể rất tốt cho trẻ bị béo phì.

Cà chua

Cà chua chứa tới 94,5% nước. Ngoài việc bổ sung nước cho cơ thể, cà chua còn chứa nhiều vitamin C – một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Thực phẩm này có thể dùng trong các món salad, nước sốt, và bánh mì kẹp…

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những thực phẩm bổ dưỡng giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể trẻ vì nó chứa lượng nước lên tới 92%. Do đó, dưa hấu là một trái cây tuyệt vời giúp trẻ giải nhiệt trong mùa hè này.

Cam

Cam chứa lượng nước khoảng 90%. Một ly nước cam cho trẻ lười ăn có thể nhanh chóng làm tan cơn khát của trẻ ngay lập tức . Bạn hãy cho trẻ uống nước cam ép hoặc cắt những lát cam rồi bỏ vào ly nước sẽ mang đến niềm thích thú cho trẻ với hương vị tuyệt vời.