Cách phòng ngừa nám da hiệu quả cho chị em phụ nữ tham khảo

Nám da do nhiều nguyên nhân, nếu không có biện pháp ngăn ngừa ngay từ đầu, nám có nguy cơ lây lan nhanh và sậm màu. Để ngăn chặn và điều trị tình trạng này, các sản phẩm trị nám đua nhau ra đời. Nhưng rất nhiều loại mỹ phẩm chỉ trị nám tạm thời, không thể hạn chế sự sản sinh của melanin ở lớp đáy da. Vậy cách ngăn ngừa nám da như thế nào? Bạn hãy bỏ túi vài bí quyết dưới đây nhé!

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Không phải ai cũng biết rằng, Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách điều trị nám da mặt đơn giản nhất ,chế độ ăn uống không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng nám da. Để phòng ngừa sự xuất hiện của nám, trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn cần nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước và tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Bổ sung các thức ăn chứa Vitamin C cũng là cách để phòng ngừa và chăm sóc da bị nám hiệu quả.

Tránh ánh nắng

Các tia UVA, UVB trong ánh sáng mặt trời là những nguyên nhân chính gây ra những vết nám da trên mặt. Do vậy, bạn nên hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nhất là ở khoảng thời gian từ 10h-15h. Đặc biệt, trước khi ra đường, bạn nên chăm sóc da bị nám bằng cách áp dụng các biện pháp để bảo vệ da như bịt khẩu trang, bôi kem chống nắng, mặc quần áo dày…

Trị nám da hiệu quả

Không sử dụng mỹ phẩm bừa bãi

Các loại mỹ phẩm có tính chất tẩy mạnh có thể khiến làn da của bạn trở nên mỏng và dễ bị bắt nắng. Do vậy, bạn không nên quá lạm dụng vào các loại mỹ phẩm, điều này có thể dẫn đến tình trạng nám da ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Tuyệt đối không dùng kem đặc trị nám da mặt có chất corticoid bán ngoài chợ, sẽ gây nhiều tác hại khôn lường cho làn da của bạn.

Thực phẩm cải thiện sắc tố

Theo các nhà khoa học, một số loại thực phẩm chứa vitamin C có khả năng ngăn ngừa sự hình thành của các hắc tố melanin, giúp làn da ngày càng trở nên sáng mịn và hạn chế tình trạng da mặt bị nám lan rộng. Hãy bổ sung trong bữa ăn hàng ngày một số loại thực phẩm như  cà chua, bưởi, dưa chuột..

stress

Theo các nhà khoa học, stress cũng là một trong những nguyên nhân gây ra nám da. Do đó, để tránh stress, bạn nên tập thể dục, nghe nhạc… nhằm thư giãn và làm thoải mái tinh thần. Bạn có thể tham gia các bài tập Yoga rất hữu ích cho việc giữ cân bằng tâm lý, giảm stress hiệu quả.

http://tuvanmienphi.info

Những đồ ăn mẹ phải bỏ ngay khi mất điện

Trên thực tế, có những thức ăn mẹ vẫn có thể để lại tủ lạnh sau khi mất điện nhưng có những món mẹ phải loại bỏ ngay lập tức. Mẹ hãy tham khảo những món không được tiếp tục sử dụng sau khi đã mất điện sau đây để đảm bảo an toàn dinh dưỡng cho các bữa ăn của bé:
Mùa nóng đến là lúc hầu hết mọi gia đình tăng cường sử dụng các thiết bị điện trong nhà, nhất là những nhà có trẻ nhỏ. Chính vì lượng điện tiêu thụ quá cao, tình trạng luân phiên cắt điện thường xuyên diễn ra trong hè khiến nhiều mẹ “lao đao” trong việc bảo quản đồ ăn cho bé.
Nhung-do-an-me-phai-bo-ngay-khi-mat-dien_5
Cơm, mì ống
Thật đáng tiếc khi phải đổ đi cả một bát cơm hay một đĩa mì ống mẹ để dành cho bữa trưa hôm sau. Nhưng khi nhà mất điện, tủ lạnh không còn hơi mát, những loại thực phẩm này sẽ dễ dàng bị thiu và hỏng. Chắc hẳn bé sẽ không muốn ăn những món này cho bữa trưa của mình.
Những đồ ăn mẹ phải bỏ ngay khi mất điện – 6
Theo Cẩm nang cho bé ăn dặm đúng cách thì Cơm của bé sẽ thiu ngay nếu không được bảo quản lạnh trong trời nóng (ảnh minh họa)
Các loại sốt
Những đồ ăn mẹ phải bỏ ngay khi mất điện – 5 . Đặc biệt các loại sốt không đc có trong thức ăn cho trẻ ăn dặm mẹ nhé !
Bé sẽ chẳng còn hứng thú với món salad mayonaise nữa vì chúng sẽ chua loét sau 1 đêm mất điện (ảnh minh họa)
Thật không may, nếu tủ lạnh không được cung cấp điện trong vòng 8 tiếng, có một số loại sốt sẽ không thể “trụ” nổi. Điển hình trong danh sách này là các món sốt kem, mayonaise, sốt cà chua. Có thể mẹ sẽ phải đi siêu thị sắm lại từ đầu những nguyên liệu này khi điện mất qua đêm.
Rau
Các loại rau đã được nấu chín, hay rau chưa chế biến nhưng đã được thái, rửa qua nước và bọc trong túi bóng sẽ không còn giữ được độ tươi ngon cũng như chất dinh dưỡng sau một buổi mất điện. Vì vậy  nếu mẹ có ý định nấu cháo hay bột ăn dặm cho bé thì hãy cân nhắc lại việc sử dụng những loại rau này.

Những mẹo giúp da trắng sáng mịn mà trong ngày hè

Một làn da trắng nõn nà, không tì vết vốn vẫn là niềm ước ao bấy lâu của không ít phái đẹp. Đặc biệt là khi nhiều báo đài vẫn liên tục “lăng-xê” những kiều nữ nổi tiếng với làn da ngọc ngà mơ ước, thì mong muốn này càng trở thành nhu cầu cấp thiết của nhiều chị em. Và nếu bạn vẫn nghĩ để có được vẻ ngoài trắng sáng như vậy phải tốn 1 khoản kha khá thì bạn đã nhầm. Ngược lại, nếu biết cách, bạn sẽ không hề phải nhờ cậy đến những loại mỹ phẩm cao cấp,

Vài mẹo vặt cực kì hiệu quả và an toàn ngay dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ về mức độ… hiệu quả của nó.

Bôi kem chống nắng

Tất nhiên rồi. Ngay cả khi bạn có đang ở trong mùa đông lạnh giá, thì tốt nhất bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng có độ SPF không quá cao. Bởi lẽ kem chống nắng thực chất là bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV – nhân tố dễ dàng tạo nên hàng loạt khuyết điểm “đáng sợ” như sạm da, tàn nhang, da khô, lão hóa da… Vào ngày nắng, tốt nhất bạn hãy bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài, và có thể tận dụng luôn kem chống nắng dành riêng cho mặt để đánh lớp nền trắng sáng tự nhiên. Bạn nên tự chủ động tránh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

Massage da

Massage thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Vì thế nếu được massage hàng ngày, ngay trong khi tắm hoặc sau khi sử dụng các loại kem dưỡng quen thuộc, làn da của bạn sẽ nhanh chóng trở nên hồng hào và khoẻ khoắn hơn

Tẩy da chết

Các nghiên cứu khoa học về sự biến đổi ở con người đã cho thấy da mặt của con người sẽ trở thành làn da mới sau… 3 tuần. Đó là do cơ thể đã loại bỏ những lớp da “lâu đời” và tự sản sinh thêm tế bào mới nhằm hình thành lớp da khác cho chúng ta, Bởi vậy, việc tẩy da chết là vô cùng quan trọng. Toàn bộ lớp da thừa sẽ được loại bỏ, trả lại làn da thoáng mái, dễ dàng để các tinh chất làm trắng da nhanh thấm vào da hiệu quả hơn.

làm sao để trắng da

Đắp mặt nạ dưỡng trắng da lành tính

Hãy chú ý, vì bạn còn rất nhiều hoạt động muốn tham gia vào kì nghỉ này, có nghĩa là bạn sẽ có nhiều thời gian ở… ngoài đường hơn là ở nhà. Vì thế, bạn nên tuyệt đối tránh xa những hỗn hợp tẩy da chết có tính chất “bào mòn” da như chanh, cam, sữa chua… Hãy thử áp dụng một số gợi ý “tự chế” hỗn hợp làm trắng da lành tính ngay dưới đây, sau đó kết hợp với những bí quyết vừa được gạch đầu dòng ở trên để có thể thoải mái chơi đùa cùng làn da luôn trắng sáng của mình nhé

Mặt nạ sữa tươi + hoa quả

Sữa tươi luôn có khả năng tuyệt vời trong công cuộc tái tạo làn da mềm mịn. Ngoài ra, nó cũng hạn chế bớt khả năng “tẩy da” của một số loại acid có sẵn trong hoa quả. Bạn có thể trộn một ít sữa tươi với các loại củ quả có khả năng làm trắng da khác như khoai tây, đu đủ, bột yến mạch hoặc cám gạo. Đắp hỗn hợp này lên da rồi lưu lại trong khoảng 20 phút. Cuối cùng, vừa dùng tay massage, vừa tắm lại bằng nước sạch. Ngay sau khi tắm xong, bạn sẽ ngạc nhiên với làn da đã trắng sáng lên vài tone của mình.

Làm sao để trắng da bằng lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng gà chứa nhiều collagen nên rất hữu ích trong việc làm căng da, tẩy sạch chất nhờn, làm se khít lỗ chân lông… Chỉ giải quyết từng đó vấn đề thôi cũng đủ để giúp da bạn trông sáng sủa lên hẳn. Bạn có thể bôi trực tiếp lòng trắng trứng lên da, nhanh gọn và thấy ngay tác dụng. Hoặc cầu kì hơn thì cho vàomột ít bột gạo, baking soda hoặc thậm chí là bột mỳ để tạo thành hỗn hợp đặc quánh, dễ dàng đắp và rửa mặt.

Giữ da luôn sạch

Mồ hôi, bụi bẩn luôn ở quanh bạn mỗi khi bạn hoạt động. Và 2 yếu tố này là nguyên nhân chính khiến da mặt bị bẩn, dẫn đến việc bị tổn thương, gây mụn nhọt và khó khăn hơn trong việc làm trắng da sau này (bởi lúc đó da đã trở nên cực kì nhạy cảm). Chính vì thế, hãy tạo “nền tảng” cho công cuộc giữ da trắng của mình bằng cách làm sạch da. Rất đơn giản, hãy rửa mặt 2 lần/ngày vào sáng thức dậy và tối sau khi tẩy trang hết lớp make up. Tốt nhất, bạn nên rửa mặt ngay sau khi kết thúc 1 ngày của mình ngoài đường. Thêm vào đó, bạn cũng nên trung thành với loại sữa rửa mặt đã hợp với da mình từ lâu, hoặc dùng sữa có chiết xuất từ tự nhiên để có được làn da sạch và khỏe.Bạn nên sử dụng thuốc uống trắng da để có thể dưỡng trắng da hiệu quả hơn cho chi em phụ nữ

http://tuvanmienphi.info

Chăm sóc da và làm chậm quá trình lão hóa

Cách chăm sóc da làm chậm quá trình lão hóa theo từng lứa tuổi ?

Thưa BS,

Làn da với người phụ nữ hết sức quan trọng. Em muốn nhờ BS Khải giới thiệu khái quát về các bước chăm sóc da qua từng lứa tuổi mà một người phụ nữ cần tuân thủ.

Từ tuổi nào da bắt đầu lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, người phụ nữ bắt đầu nên chăm sóc da? Cách chăm sóc da, các loại kem cần dùng theo từng giai đoạn, thưa BS? Xin cảm ơn và kính chúc sức khỏe BS Khải và AloBacsi.

(Thu Thủy, 30 tuổi – TPHCM)

Chăm sóc da làm chậm quá trình lão hoá

BS Đoàn Mạnh Khải:

Chào chị,

Da là một cơ quan có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại từ bên ngoài. Sự lão hóa của da thường đi cùng với sự lão hóa của các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, những dấu hiệu lão hóa của da được phát hiện sớm hơn các cơ quan khác vì nó là “cơ quan nằm ngoài nhất”.
Sự lão hóa của da bắt đầu từ giữa 20-30 tuổi.

Nguyên nhân của lão hóa da gồm 2 nguyên nhân quan trọng:

1. Nguyên nhân nội sinh (do gen quy định).

2. Nguyên nhân ngoại sinh (các yếu tố bên ngoài, mà quan trọng nhất là ánh sáng mặt trời).

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên, tất yếu nhưng chúng ta có thể làm chậm lại quá trình này bằng các phương pháp chăm sóc da hợp lý.

Việc chăm sóc da để làm chậm quá trình lão hóa nên bắt đầu từ rất sớm – từ những năm 20 tuổi.

Tùy theo lứa tuổi mà chúng ta có cách chăm sóc da khác nhau.

* Từ 20 – 35 tuổi: 30% các dấu hiệu lão hóa da bắt đầu xuất hiện, việc chăm sóc nên được thực hiện bằng các loại kem giữ ẩm (có chứa vitamin E, C, acid hyaluronic, alovera (lô hội)…) kết hợp sử dụng kem chống nắng thường xuyên.

* Từ 36 – 45 tuổi: Các nếp nhăn xuất hiện rõ hơn, do đó phải sử dụng các loại kem giàu chất giữ ẩm hơn kèm các thuốc thoa có tác dụng chống lão hóa (kem có chứa Rétinone, AHA, vitamin C, E…) và tránh nắng.

* Sau 45 tuổi: Các nếp nhăn xuất hiện rõ rệt thể hiện sự mất thể tích trên khuôn mặt, lúc này da khô và mỏng nên cần một loại kem giàu chất dưỡng ẩm + kem chống lão hóa, kết hợp với các biện pháp can thiệp để bồi hoàn lại sự mất thể tích và kích thích sự phát triển của tế bào sợi như laser, RF (radio fréquent), peeling (lột), filler (chất làm đầy),… kèm sử dụng kem chống nắng.

Ngoài cách chăm sóc da tại chỗ, việc thay đổi thói quen sinh hoạt cũng góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa.

Phải tránh các thức ăn nhiều đường, ăn nhiều các chất chống oxy hóa (rau xanh, trái cây…), ngủ đủ giấc (ít nhất 6-8h/ngày), uống đủ nước (1,5-2 lít/ngày) và tập thể dục thường xuyên để tăng tuần hoàn máu đến da.

Tránh nắng nghiêm ngặt, sử dụng kem chống nắng đúng và đủ… có thể cải thiện đến 25% dấu hiệu lão hóa sớm.

Theo : http://manducnu.vn/cham-soc-da-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa/

Thời kỳ tiền mãn kinh và các triệu chứng

Thời kỳ tiền mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp trong cuộc đời của người phụ nữ. Xuất hiện ở độ tuổi từ 40 – 45, triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh có biểu hiện ban đầu là rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, đi kèm với một số vấn đề sinh lý như khô âm , giảm ham muốn… gây ảnh hưởng tới đời sống sinh lý và sức khỏe của người phụ nữ.

Thời kỳ tiền mãn kinh và các triệu chứng bắt đầu từ khi nào?

Thời kỳ tiền mãn kinh thường xảy ra trước khi họ thực sự mãn kinh khoảng vài năm. Ở Việt Nam, thông thường phụ nữ trải qua độ tuổi tiền mãn kinh vào khoảng độ tuổi 40, thậm chí một số trường hợp là 30 tuổi.

Thời kỳ tiền mãn kinh là lúc chức năng của buồng trứng sẽ suy giảm dần, kéo dài cho tới giai đoạn mãn kinh thực sự, khi mà buồng trứng ngừng hẳn việc sản xuất trứng. Ngay khi ở thời kỳ tiền mãn kinh, hầu hết chị em sẽ trải qua các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh rất khó chịu.

Thời kỳ tiền mãn kinh và các triệu chứng là không thể tránh khỏi trong cuộc đời người phụ nữ

Thời kỳ tiền mãn kinh và các triệu chứng kéo dài bao lâu?

Thời kỳ tiền mãn kinh thường kéo dài khoảng 4 năm nhưng một số thì chỉ khoảng vài tháng, trong khi có người kéo dài tới 10 năm. Nhưng nếu liên tục trong vòng 12 tháng người phụ nữ không thấy có kinh có nghĩa là họ đã bước vào giai đoạn mãn kinh thực sự.

Các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh

–       Các dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt

–       Bốc hỏa

–       Tuyến vú mềm, nhão

–       Giảm ham muốn

–       Khô âm  và khó chịu khi quan hệ

–       Mất ngủ, khó ngủ

–       Tâm trạng thất thường, hay lo lắng

Làm sao để biết các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh đó là bình thường hay không?

Các dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt là hoàn toàn bình thường trong giai đoạn tiền mãn kinh. Nhưng một số vấn đề có thể liên quan đến chảy máu âm  có thể rất nguy hiểm.

Ví dụ như nếu bạn đã có 6 tháng liên tục không có kinh nguyệt và đột nhiên phát hiện âm  chảy máu hoặc có kinh trở lại (thậm chí nếu nó là một số lượng rất nhỏ), hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Để đảm bảo sức khỏe, chị em nên đi khám thường xuyên, khám vùng chậu và làm xét nghiệm Pap smears (mỗi năm một lần sau tuổi 35, và mỗi sáu tháng sau khi 40) để phát hiện nếu có nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung.

Chẩn đoán triệu chứng tiền mãn kinh như thế nào?

Việc thăm khám bác sỹ trong thời kỳ này một cách thường xuyên là khá cần thiết. Các xét nghiệm máu có thể kiểm tra nồng độ hormon có thể hiệu quả nhưng lại khó đánh giá sự biến đổi hormon trong chu kỳ. Vì vậy mà chị em cần lưu lại một số xét nghiệm vào các thời gian khác nhau để tiện so sánh.

 triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh và các triệu chứng của nó thì việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất cần thiết

Phụ nữ có thể có thai trong thời kỳ tiền mãn kinh?

Hoàn toàn có. Mặc dù khả năng sinh sản giảm đi nhưng bạn vẫn có thể có thai trong giai đoạn này. Nếu bạn không muốn có thai thì nên sử dụng một số biện pháp tránh thai.

Với nhiều phụ nữ, việc có thai sẽ rất khó khi họ bước sang tuổi 40, nhưng nếu muốn có thai thì một số các biện pháp kích thích hoặc kỹ thuật có thể giúp bạn có thai theo ý muốn.

Mất tự chủ trong việc tiểu tiện

Hầu hết các phụ nữ mãn kinh đôi khi có dấu hiệu không tự chủ việc đi tiểu thường xuyên. Vì các cơ của âm và khu vực vùng chậu trở nên yếu kém nên trong một số trạng thái cảm xúc nào đó, họ thậm chí có thể bị “rò rỉ” nước tiểu mà không nhận ra. Tuy nhiên, vấn đề này hoàn toàn có thể được điều trị.

Các bệnh phụ nữ thường gặp trong thời kỳ tiền mãn kinh

Đây là thời kỳ hàm lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể thường xuyên thay đổi vì vậy, họ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, loãng xương và các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, triệu chứng phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh sẽ trải qua các dấu hiệu lão hóa ở da và tóc. Đặc biệt là bệnh nám da luôn bám diết lấy họ, rất dai dẳng.

“Yêu” khoa học giúp giảm các triệu trứng thời kỳ tiền mãn kinh

“Yêu” đúng cách trong giai đoạn này sẽ giúp tăng cường tiết dịch nhầy và hạn chế sự gia tăng các vấn đề liên quan tới yếu sinh lý và lãnh cảm ở nữ giới. Vì ở thời kỳ tiền mãn kinh, thành âm  trở nên kém đàn hồi và mỏng hơn. Âm cũng trở nên ngắn hơn và tiết bôi trơn ít hơn, âm hộ bị teo đi. Tất cả điều này có thể dẫn đến việc khó đạt cực khoái hoặc đau rát khi quan hệ.

Cách làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh

Rất nhiều phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi dùng vòng estrogen hoặc các sản phẩm thuốc bôi estrogen để làm dịu mát và giữ ẩm cho vùng âm . Tuy nhiên đó chỉ là cách có tác dụng ngay trong khi rất khó để có một biện pháp để loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng này do thời kỳ tiền mãn kinh là một giai đoạn không thể tránh khỏi.

Có một cách để bạn có thể chuẩn bị cho sự khó chịu này từ sớm đó là thực hiện một chế độ ăn giàu estrogen như đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành, hoa quả, rau mầm…, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và duy trì một lối sống lành mạnh.

Theo : http://manducnu.vn/thoi-ky-tien-man-kinh-va-cac-trieu-chung-hoi-dap/